11 Zdravotné výhody bubnovania

Povedal vám váš lekár, že musíte schudnúť? Poskytol vám index telesnej hmotnosti blues? Cítili ste, že vaše mentálne zameranie začína s vekom klesať? Nekonvenčná terapia bubnovania môže byť liekom, ktorý váš lekár prehliadol.

pieseň bob dylan boxer

Možno budete musieť zvýšiť svoj srdcový tep každý deň, pričom sa zapotíte z niekoľkých kíl. Možno budete musieť rozptýliť svoju myseľ od chronickej bolesti alebo depresie. Ak máte pocit, že ste vyskúšali všetko a nič nepomohlo, tento článok je určený pre vás. Skúste bubnovať.

Čo je to kardio bubnovanie?

Kardio bubnovanie je nové šialenstvo, ktoré vytvára celotelové kardio cvičenie z fyzických pohybov, ktoré napodobňujú bubnovanie. Cvičenie sa bežne koná v triede a používa vážené paličky na zvýšenie odolnosti voči fyzickým pohybom.

Odborní tréneri tvrdia, že kardio bubnovanie môže spáliť až 900 kalórií počas jedného 45-minútového cvičenia. Počas každej triedy účastníci absolvujú približne 15 000 opakovaní. Táto technika dokazuje, že bubnovanie môže byť dobrým cvičením, ak sa hrá dlhšiu dobu v dynamickej intenzite.

5 význam anjelského čísla

Dôvody, prečo začať bubnovať

Bubnovanie je fyzická aktivita a keď sa vykonáva agresívne, môže priniesť mnoho kardiovaskulárnych výhod podobných jazde na stacionárnom bicykli alebo chôdzi na bežiacom páse. Výsledkom je, že bubnovanie môže mať pozitívne účinky na vaše zdravie a môže pomôcť pri mnohých stavoch od stresu, únavy a úzkosti až po hypertenziu, astmu, chronickú bolesť, artritídu, duševné choroby, závislosť a dokonca aj rakovinu.

Tu je niekoľko zdravých dôvodov, prečo by ste mali začať s bubnovaním dnes:

1. Bubnovanie vám robí radosť. Ak ste sa nikdy nezúčastnili krúžku alebo skupinového kurzu bubnovania, prichádzate o zjednocujúci sociálny zážitok, ktorý podporuje spolupatričnosť a koordináciu. Skúste hodinu kardio bubnovania a uvidíte, ako vás to nabije energiou. Bubnovaním sa v mozgu uvoľňujú endorfíny, enkefalíny a alfa vlny, ktoré sú spojené so všeobecnými pocitmi pohody a eufórie.
2. Bubnovanie podporuje hlbokú relaxáciu. V nedávnej lekárskej štúdii , vzorky krvi boli vyšetrené od účastníkov, ktorí sa zúčastnili hodinovej hodiny kardio bubnovania. Štúdia preukázala zvrat v stresových hormónoch účastníkov.
3. Bubnovanie pomáha pri zvládaní bolesti. Keď vám lekár predpíše reguláciu bolesti, dôležitým kritériom je rozptýlenie od zdroja bolesti. Bubnovanie môže slúžiť ako rozptýlenie od bolesti. Bubnovanie tiež podporuje produkciu endorfínov a endogénnych opiátov, ktoré sú telu vlastnými liekmi proti bolesti podobnými morfínu.
4. Bubnovanie posilní váš imunitný systém. Štúdie ukazujú, že bubnovanie, ako napríklad kardio bubnovanie, posilňuje imunitný systém. Barry Bittman, MD, neurológ a prezident Hudobný a wellness inštitút Yamaha , ukázal, že skupinové bubnovanie v skutočnosti zvyšuje prirodzené T-bunky, ktoré pomáhajú telu bojovať proti rakovine a ďalším vírusom vrátane AIDS. So zameraním na kontinuum starnutia viedol doktor Bittman tím výskumníkov, aby zdokumentovali vplyv tvorby rekreačnej hudby na kontinuum dlhodobej starostlivosti.
5. Bubnovanie vytvára pocit prepojenosti. Bubnovanie v kruhoch a skupinové hodiny bubnovania vytvárajú pocit sociálneho prepojenia, ktoré vás povzbudzuje k spojeniu sa so svojim vnútorným duchom a súčasne sa spája aj s inými podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.
6. Bubnovanie umiestňuje vaše telo a myseľ do súladu s prírodným svetom . Grécky pôvod slova rytmus znamená plynúť. Bubnovanie vás povzbudzuje k tomu, aby ste sa pohybovali v rytme hudby, a prirodzene sa premieta do toku života vašou zvýšenou schopnosťou cítiť rytmus vo všetkom, s čím sa stretnete.
7. Bubnovanie vám umožní prístup k vyššej sile. Bubnovanie môže byť použité ako prostriedok na integráciu mysle, tela a ducha. Fyzická podstata bubnovania sa zameriava na celé telo, ale majstrovstvo bubnovania vyžaduje, aby ste integrovali fyzické aj duchovné sily.
8. Bubnovanie uvoľňuje negatívne pocity. Akt bubnovania je formou sebavyjadrenia. Je to kreativita v celej svojej kráse. Je takmer nemožné cítiť sa deprimovane, keď skúmate svoju kreativitu na súprave bicích nástrojov. Svoje pocity môžete doslova vybuchnúť. Negatívne emócie môžu vytvárať energetické blokády. Fyzická stimulácia hry na bicie môže pomôcť odstrániť tieto blokády.
9. Bubnovanie zvyšuje bdelosť. Pri bubnovaní prirodzene vediete svoj duševný stav z pasívneho k aktívnemu. Fyzická koordinácia potrebná pri bubnovaní vyžaduje zvýšenú úroveň mentálneho zamerania, ktorá prináša mnoho výhod pre duševné zdravie. Fyzický pohyb v rytmických vzorcoch podporuje zvýšenú mozgovú aktivitu.
10. Bubnovanie si vyžaduje osobnú transformáciu. Bubnovanie stimuluje kreatívne vyjadrovanie. V skutočnosti to vyžaduje úspešné bubnovanie. Keď bubnujete v skupine, dostanete sa nielen k sebavyjadreniu, ale aj k zjednoteniu a spojeniu s podobne zmýšľajúcimi duchmi, ktorí prirodzene posúvajú vašu kreativitu a zvyšujú vašu prirodzenú energiu. Je to terapia pre dušu! Bubnovanie poskytuje spôsob, ako preskúmať svoje vnútro a rozšíriť vedomie, a pritom byť súčasťou väčšej komunity.
11. Bubnovanie prebúdza vášho ducha. Bubnovanie nás núti pozrieť sa do nášho tvorivého zrkadla a vidieť svoje duše. Na začiatku sa nám nemusí páčiť to, čo vidíme, jednoducho preto, že sme sa nenaučili vyjadrovať svoje pocity hudobným spôsobom. Časom, nasadením a vytrvalosťou sa však prirodzene začíname vnímať inak. Začíname uznávať svoju kreatívnu stránku, o ktorej sme možno predtým neuvažovali. Prirodzene, čím viac skúmame, tým sme lepší.
    
    

Záver

Buďme úprimní. Od chvíle, keď nám v maternici začne biť srdce, sa rytmus stane súčasťou našej duchovnej a prirodzenej existencie. Ak máte zdravotné problémy, môže byť dobré preskúmať bubnovanie ako metódu terapie, ktorá môže pomôcť uzdraviť vašu myseľ, telo a dušu.